2026年石家庄中考体育抽考项目预测，随着2025年石家庄市中考体育抽考项目确定为立定跳远，不少即将步入九年级的学生与家长已经开始关注：2026年的抽考项目会是什么？ 面对可能的变化，我们又该如何提前准备？

一、回顾：2025年抽考项目——立定跳远

根据河北省中考体育考试安排，九年级下学期开学后、现场测试日两个月前，各市会从第二类抽考项目中随机抽取一项作为当年考试内容。2025年石家庄选中的是立定跳远，属于常见且基础的力量与爆发力测试项目。

从评分标准看，男生满分（10分）需跳2.50米，女生满分需跳2.02米。该项目对腿部爆发力、协调性要求较高，日常可通过蛙跳、深蹲、弹跳训练等进行系统提升。

二、2026年抽考项目预测与备考建议

第二类抽考项目共包括：

50米跑

立定跳远

1分钟跳绳

引体向上（男）/仰卧起坐（女）

掷实心球

由于2025年已抽中立定跳远，2026年再次抽中的概率较低（虽未明文规定不重复，但通常会适当轮换）。因此，备考重心可适当向其余四项倾斜。

1. 50米跑（可能性：高）

短跑对爆发力、起跑技术和步频要求高。

备考建议：加强起跑练习、途中跑节奏训练，配合下肢力量与核心稳定性锻炼。

2. 1分钟跳绳（可能性：高）

跳绳是容易拿高分的项目，但对节奏、耐力、手脚协调性要求严格。

备考建议：每天坚持跳绳练习，逐步提升速度和持久力，避免失误中断。

3. 引体向上（男）/仰卧起坐（女）（可能性：中）

引体向上是男生普遍薄弱项，满分需完成15次；女生仰卧起坐满分52次/分钟。

备考建议：男生可借助弹力带、低位引体向上循序渐进；女生需提升腰腹力量与节奏控制。

4. 掷实心球（可能性：中）

兼顾力量与投掷技巧，满分要求男生11.5米、女生7.9米。

备考建议：重点训练腰腹发力与出手角度，结合全身协调用力练习。

三、重要提醒：不止抽考，更要全面准备

中考体育总成绩由过程性考核（七年级下至九年级上）和现场测试共同构成。现场测试中除抽考项目（10分）外，还包括：

必考项目：1000米（男）/800米（女），满分12分

选考项目：足球、篮球、排球三选一，满分8分

因此，即便抽考项目存在不确定性，长跑和选考项目也应尽早系统训练，不可偏废。

四、2026届考生备考时间线建议

2026年1月—2026年2月：根据预测倾向加强2-3项重点训练，同时必考长跑每周保持2次以上锻炼。

2026年3月：抽考项目公布后，针对性冲刺训练。

2026年4月：现场测试前调整状态，模拟测试，熟悉规则与节奏。

温馨提示：本文依据河北省现行体育中考政策分析，具体执行以2026年石家庄市教育局正式通知为准